Cómo leer con voz sintética y comentar en audio

Página relacionada: Razones para leer con voz sintética y comentar en audio. Es decir, razones por las que daría bienestar aplicar esta entrada de blog.

 

Otra página relacionada: Cómo leer con voz sintética, sin que la vista se canse. Trata sobre una técnica de lectura con voz sintética.

1. Comentar lecturas.

El proceso se daría en dos etapas, llamémosles fases. La primera fase sería de la lectura, en la que a veces no es necesario estar conectado ni por llamada ni por Zoom. Y la segunda fase sería la de conversación, cuando se debe estar conectado por llamada o por Zoom.

1.1. Cómo leer y comentar con voz lecturas diferentes.

Previamente hay que coordinar (2 o más personas) sobre qué tema va a leer cada uno. Porque puede que a alguien no le guste escuchar lo que otra persona habla sobre algún tema.

Para esto no es necesario compartir pantalla (ni para la fase 1 ni 2). Con compartir pantalla, me refiero a que la otra persona vea lo que tu ves en la pantalla de tu monitor, o de tu smartphone, a través de internet. Cuando compartes cámara puedes ver la cara de la otra persona, a través de internet, es distinto. De hecho, cada uno puede elegir para sí mismo, en la fase 1, si leer con voz sintética, o si leer en una pantalla sin voz sintética, o si leer en papel. En la fase 1 no es necesario estar conectado siquiera por llamada, es decir, mientras cada uno está leyendo o escuchando con voz sintética. Pero cuando llegue el momento de comentar, es decir la fase 2, creo que es recomendable que sea conectados por Zoom (sin necesidad de compartir pantalla ni cámara), porque la calidad del audio es mayor, en vez de por Whatsapp o Telegram. Otras alternativas serían Discord, o llamada por operador, que tienen calidades de llamada más altas.

Para explicarlo más claro. Estoy pensando, en este caso 1.1, que dos personas, A y B podrían leer lecturas diferentes (en vez de leer al mismo tiempo la misma lectura, A compartiendo pantalla a B, como en el caso 1.2). La comunicación posterior, después de leer lecturas diferentes, sería mediante llamada (Ya sea de Telegram, Whatsapp, operador, Discord, Zoom). Durante la lectura, la fase 1, no sería necesario estar en llamada; pero si se quiere estar también conectado en llamada en la fase 1, creo que en llamada de Telegram y sin compartir pantalla no se comparte al otro usuario el audio de la voz sintética de @Voice Aloud Reader, así que cada uno puede leer su propia lectura con voz sintética en su smartphone, manteniendo la llamada conectada. Ya que A no va a escuchar la lectura con voz sintética de B, ni B la de A.

La técnica, de leer diferentes lecturas (caso 1.1), sería especialmente útil si por ejemplo A ya ha leído un libro o artículo, el mismo que B quiere leer por primera vez, y A no quiere aburrirse o perder el tiempo volviendo a leer algo que ha leído antes, (como ocurriría en el caso 1.2.). Pero en el caso 1.1 , B podría no sólo hacer a A comentarios relacionados a su propia lectura, sino también volver a repetir lo que considere más importante, si deciden ambos que es mejor refrescar la memoria de A. Incluso ambos podrían repetir lo que consideran más importante, si creen que así recordarán mejor para el futuro, el texto que están leyendo, ya que repetir verbalmente ayuda a memorizar, pero en este caso al menos a recordarlo. O tal vez simplemente repetir verbalmente ayuda también a motivarse para leer.

1.2. Leer la misma lectura por Zoom.

En este caso las fases 1 y 2 están mezcladas. Por que a medida que se lee la lectura compartiendo pantalla (que si funciona bien también comparte audio), pues se hacen pausas en la lectura con voz sintética, cuando uno de los dos (o más personas) quiera hacer comentarios, y cuando se terminen de hacer comentarios se reanuda la lectura.

Si se tratara de que tanto A como B usaran smartphones. Si se quisiera leer la misma lectura, compartir pantalla en Telegram o en Whatsapp no serviría,  porque me consta que no se comparte el audio de la app de voz sintética @Voice Aloud Reader, pero sí se comparte el video de la pantalla de @Voice (el cual resalta la oración actual que se lee). No sé la razón por la que no se comparte el audio.

También ambos podrían estar conectados, durante la conversación, por llamada en la aplicación de escritorio (es decir, de PC) de Telegram o Whatsapp. O el que comparte pantalla podría estar en una PC, que sería lo más recomendable, porque compartir pantalla en smartphone aparentemente requiere muchos recursos de sistema; y los demás usuarios (aparte del anfitrión) podrían estar ya sea en PC o en smartphone. Y durante la lectura y conversación, los que estén en PC pueden usar Balabolka, si es que quieren leer con voz sintética. Sería útil usar una PC, por ejemplo, para que cada uno consulte vocabulario desconocido, u otros datos de las lecturas, en el navegador de escritorio, ya que es más rápido que en celular.

'A' también podría no querer leer sobre un tema que no es mucho de su interés. Pero sí aceptaría que B le contara o comentara sobre ese tema.

En este caso se puede usar Zoom, que es la única aplicación de videoconferencias que he probado para este propósito. Tiene que ser necesariamente compartiendo pantalla y audio. No recomiendo compartir adicionalmente cámara (sería sin ver o mostrar el rostro), porque es distractivo. La única forma de compartir audio del sistema es compartiendo pantalla, y (con audio del sistema) no me refiero al micrófono, me refiero al audio de la voz sintética. Para comentar las cosas que escuchamos o leemos a la vez, haciendo pausas para hacer los comentarios con la propia voz; ésa sería la ventaja a diferencia de 'leer cada uno su propia lectura': que se puede comentar por tramos, en vez de tener que resaltar lo importante en el texto para comentarlo minutos más tarde.

La forma más fácil de compartir pantalla es desde una laptop o PC de escritorio. Desde un celular también se puede, pero aparentemente debe ser un celular con buena cantidad de recursos.

Existen voces gratuitas para PC de TTS Vocalizer, que son de muy alta calidad. Sólo es cuestión de buscar en Youtube, aquí un ejemplo. Para Android cuestan 4 dólares cada voz (en Perú), en pago único (es decir, el pago no es recurrente), y lo valen. En la PC se puede usar el software de voz sintética Balabolka. Es gratis. En este enlace de mi blog explico una técnica de lectura con voz sintética para emplear en Zoom.

 1.3. Comentar lecturas diferentes, con las fases mezcladas.

Si están en llamada mientras leen (es decir, las fases estarían mezcladas). Si A tiende a comentar muy poco lo que ha leído. Pues tal vez puedan acordar interrumpir momentáneamente la lectura de B, para que A comente en el mismo momento, cada vez que a A se le ocurre algo para comentar. Para que A comparta sus primeras impresiones, que probablemente sean más amplias, que si las comentase varios minutos después. Y cuando A termine de hacer su comentario, ambos podrían seguir leyendo por su cuenta.

Otra alternativa. Por ejemplo, si A tiende a comentar poco, pero esta vez porque su lectura es poco densa; tal vez pudiéndose tratar de un libro. A puede leer mucho más tiempo que su interlocutor B. Pero pocas horas antes de la llamada telefónica, porque la memoria es frágil (por 'la curva del olvido'). Sería cuestión de acordar, el momento de la llamada para comentar, con unas horas de anticipo.

2. Sobre el uso de Balabolka cuando cada uno lee por su cuenta.

Sobre Balabolka, pues con la versión portable cada copia portable se puede configurar diferente, por ejemplo la fuente y los colores, y se pueden abrir diferentes copias portables a la vez. Personalmente prefiero uno muy oscuro para leer, y uno medianamente oscuro para escribir.

Como Balabolka sólo utiliza texto plano (sin formato), y no se puede aplicar formato. Pero para acordarse mejor lo que se comentará, se puede resaltar fragmento de texto de Balabolka, y luego se puede utilizar las opciones de ‘menú: Editar, Convertir la selección a...’. Yo, cuando leo más rápido con voz sintética, repito más veces, y entiendo mejor, pero me acuerdo menos posteriormente que leyendo más lento; por eso necesito resaltar el texto de alguna manera.

Ejemplos de menú 'Editar', 'Convertir selección a...' :

Shift + Ctrl + U. (MAYÚSCULAS)
Para convetir a mayúsculas.

Shift + Ctrl + I. (iNVERTIR tIPO)
Para intercambiar las mayúsculas y minúsculas.

Respecto al tiempo, creo que primero hay que acordar por Whatsapp o Telegram para empezar a leer, ambos por cuenta propia (sería el caso 1.1, es decir, aplicaría a lecturas diferentes). 25 ó 30 minutos iniciales sugiero yo (la primera fase), si alguno termina de leer puede avanzar a alguna otra lectura. Y luego conectarse ambos por Zoom para comentar, durante lo que dura la sesión gratuita de Zoom, que es 40 minutos.

Me he dado cuenta que leer con mayúsculas en Balabolka es más difícil. Por eso después de terminar de resaltar los fragmentos de texto que convierto a Mayúsculas. Selecciono todo el texto completo y aplico: iNVERTIR tIPO. Y, en mi caso particular, me resulta más fácil leer las partes que quise resaltar, porque están en minúsculas.

También se podría usar la app @Voice Aloud Reader para leer con voz sintética por cuenta propia. Y utilizando los marcadores se podrían resaltar algunas oraciones. Pero modificar el texto, o ampliarlo si se quiere hacer algún comentario, con @Voice es engorroso. Además la selección del texto es más flexible en Balabolka, a diferencia de en @Voice que sólo se puede poner marcadores en oraciones enteras. Pero si una de las dos personas no tiene PC, podría usar @Voice.

Además de resaltar texto en Balabolka. También es bueno anotar breves palabras clave para acordarse cada punto (por ejemplo por cada resaltado), al momento de comentar. Se puede usar, por ejemplo Notas Rápidas (Sticky notes), en vez de escribir esas palabras en una nueva pestaña de Balabolka. Para que ambos textos, lo del texto resaltado y las palabras clave, permanezcan visibles a la vez, acomodando las ventanas; tanto al momento de resaltar y redactar las palabras clave, como al de comentar. (Al menos a mí me resulta difícil volver a leer los largos resaltados en Balabolka al momento de comentar)

3. Cómo escuchar podcasts y comentar.

Otra alternativa es escuchar un mismo podcast por ejemplo en Spotify a la vez, vía Zoom compartiendo pantalla, y comentarlo (compartir pantalla es la única manera de compartir el audio de sistema por Zoom, que incluye al podcast). Podría ser útil para que se escuchen nuestras risas mientras se escucha el podcast. O podría ser útil para detener el audio y comentar justo esa parte que se acaba de reproducir.

Spotify tiene versión web y versión de escritorio en Windows.

El problema es que la reproducción del audio de un podcast a través de una videoconferencia no se escucha perfectamente el audio. Además, si se escucha enlentecido, lentificado (lenteado, como se dice por aquí) en Spotify (y es que en los podcast suelen hablar rápido), el audio se distorsiona en el mismo dispositivo de origen (el que comparte la pantalla de Zoom), y a eso hay que sumarle la distorsión propia de la videoconferencia (para minimizarla escojo 'Reducción de ruido baja' en Zoom). Y eso sucede a pesar de configurar una calidad de audio alta en Spotify.

Dicho sea de paso, para compartir audio de Spotify por Zoom, o a través de cualquier software de videoconferencia, hay que compartir pantalla necesariamente, hay que tener en cuenta eso.

 

4. Cómo enseñar softwares por Anydesk.

AnyDesk es un software de escritorio remoto (existen varios softwares así) que permite compartir y controlar escritorios de forma remota (a través de internet). Es compatible con varios sistemas operativos, como Windows, MacOs, Android (en Android el 'escritorio remoto' también se llama 'pantalla remota'), iOS, GNU y Linux.

Si uno de los dos sabe usar algún software, puede enseñarle a su interlocutor, ya sea mediante Zoom; o por Anydesk y conectándose por llamada por Telegram o WhatsApp (para compartir el audio de micrófono, que no se comparte por Anydesk). Por Anydesk sólo se comparte la pantalla y el audio de sistema, que incluye la voz sintética.

Es mucho más fácil aprender un software cuando alguien te enseña y puede ver tu pantalla. O de forma similar aprender dos personas juntas a usar un programa de Windows o alguna app (Anydesk soporta smartphone). Conectarse por Anydesk tiene la ventaja que el usuario que comparte la pantalla, puede ver el puntero del mouse de su interlocutor en su propia pantalla, lo cual no se puede hacer en Zoom. Y así se puede evitar la tarea de indicar con la voz, y con frecuencia, partes de la pantalla, al explicar cómo se usa el software; lo que se tendría que hacer si se usara Zoom.

Ergonomía y luces led de bajo vataje

Ergonomía monitor.

Según Copilot: "La parte superior de la pantalla debe estar ligeramente por debajo del nivel de tus ojos". Pero yo creo que esa recomendación encorva. Esa es la recomendación estándar de ergonomía. Y encorvarse provoca varios problemas de salud.

La única razón de no ponerlo más arriba es por el reflejo en la pantalla de la luz del foco de la habitación, de la luminaria que está encima o atrás de uno cuando usamos la PC. Y es que los monitores vienen inclinados como 20° hacia atrás, y eso hace que reflejen con más facilidad al luz del techo. Pero, en mi caso, si apantallo (le pongo una pantalla) a ese foco, y le pongo luz tenue, eso no es un obstáculo. Aunque si hubiera luminarias en el techo, detrás del monitor, sí cegaría un poco, a menos que se apantallen, supongo.

Ahí está el armazón que he empleado en mi dormitorio. Sólo que los focos que uso son focos vintage de 2 watts, no existen de menos. Para apantallarlos he empleado papel seda o crepé blanco, pegándolos con cinta de embalaje a la parte inferior. Me refiero hasta aprox. la tercera parte de la altura del armazón. Ojo, el papel crepé no pega fácilmente al pegamento de la cinta.

Foco Vintage 2 watts

Ahora la parte media del monitor queda a la altura de mis ojos, y así pude conseguir una mejor postura.

Para elevar el monitor, lo he puesto sobre unos libros. Tal vez sea más trabajoso alternar entre mirar el teclado cuando escribes y mirar el monitor para verificar lo que escribes. Pero yo creo que es un ejercicio necesario, porque sino las vértebras se acostumbran a la posición. Y, además, si eso es incómodo se soluciona aprendiendo mecanografía. Y para aprender mecanografía recomiendo el uso de un reposamuñecas. Durante mi adolescencia intenté durante varios años aprender, y no lo conseguí hasta que tuve un reposamuñecas.

Resposamuñecas

Existen algunos muebles para elevar el monitor, como estos:

Pero no ofrecen suficiente altura. Yo prefiero usar libros. Así he elevado aprox. 20 cm la altura del monitor, respecto del escritorio.

Si parece una solución poco estética, se puede poner una tela encima para tapar los libros, poniendo la tela debajo del monitor. También creo que se podría emplear un cajón de frutas vacío que es más fácil de limpiar que los libros. Colocándolo echado, con la abertura hacia uno, se puede guardar cosas dentro.

Cajón de frutas

 

Luces led 2w y 3w

Al parecer el mínimo vataje (antes creía que se decía vatiaje) que viene en los focos vintaje es de 2 watts (2 vatios), estuve averiguando en el gremio de comerciantes de iluminación de mi ciudad. Los focos vintage son de luz cálida (2700 °K).

Luz tenue

Y el mínimo vataje que se consigue de los focos led blanco frío (10 000 °K) es de 3 watts. Los focos led blanco frío están compuestos de una combinación de luz amarilla y luz azul.

foco led blanco frío 3w

Aparentemente en años recientes ha variado los lúmenes, la potencia luminosa de una luminaria, que viene para un determinado vataje de luz led. Y es que tengo focos de luz led actuales de 3 watts que iluminan como cuatro o cinco veces más que un foco led antiguo de 3 watts. Supongo que habrán hecho esa distorsión por motivos comerciales, porque no creo que los nuevos focos led sean mucho más eficientes que los antiguos (aunque según Copilot, esa puede ser la razón).

El punto es que resulta difícil iluminar tenuemente actualmente. Ya no se puede tener fácilmente iluminación led nocturna o muy tenue con esos focos (me sorprendería que, si la eficiencia ha aumentado, no hayan disminuído los vatajes disponibles de los focos LED). De hecho hace años he encontrado un blog en internet diciendo que los focos led en realidad no son más eficientes que los fluorescentes, y daban una explicación electrónica para eso (pero no lo puedo volver a encontrar), supongo que se refiere a los nuevos focos led, y que tiene que ver con lo que expliqué, ya que en realidad deben consumir (los actuales) más vataje del que se indica.

luces fluorescentes frías

En cuanto a los aspectos biológicos de la iluminación. Pues se dice que se recomienda durante la mañana luz fría (porque contiene más luz azul, creo), Y durante la tarde y la noche, luz cálida (porque su falta de luz azul es menos estimulante). Para regular mejor el ciclo circadiano. Más o menos en eso consiste la iluminación biodinámica.

Sucede que cuando probé los focos vintage, probé los de 4 watts, porque en Sodimac por mi casa no se conseguía de 2 watts, sino a partir de 4 watts. Y no lo soportaba en mi dormitorio más que por breves momentos, a pesar de haberlo apantallado con el armazón que mencioné. Será tal vez porque, según he investigado, la percepción de la luz cálida es mayor que la de la luz fría, para la misma potencia lumínica (cantidad de lumenes). Pero con el foco de 2 watts ya puedo, estar en mi dormitorio y poner una luz para estar en reposo (para actividades que no requieran mucha concentración), y no sentirme estimulado por las luces. La solución que he encontrado no es reemplazar las luces. Sino poner doble luz, dos armazones con foco en varios ambientes. También porque a muchas partes de mi casa no llega mucho la luz solar. Existen focos que alternan luz fría con luz cálida, pero son de 9 watts o 10 watts, lo cual es mucha intensidad de luz.

Altura televisor

Al parecer la parte de la mitad de la altura del televisor también debe quedar a la altura de mis ojos, cuando me siento a verla.

Como solución he elevado mi televisor sobre unos libros. Pero está algo inestable. Pienso cambiarlos por unos cajones de fruta vacíos.

Razones para leer con voz sintética y comentar en audio

Éste artículo es un complemento de la entrada de éste blog: Cómo leer con voz sintética y comentar en audio.

Además, para leerlo con más facilidad, recomiendo leer primero la entrada de éste blog: Cómo leer con voz sintética, sin que la vista se canse. 

¿No les ha pasado que cuando conversan con muchas personas contándose sólo sus vidas, se llegan a aburrir ustedes mismos de tener que repetir lo mismo a diferentes personas? Sospecho que es la razón por las que muchas relaciones de amistad virtuales no duran mucho. Incluso si le cuentas tu vida a pocas personas, te puedes llegar a aburrir, o a quedarte sin tema de conversación, especialmente si conversas con algo de frecuencia. Pero los podcast y los artículos web son prácticamente ilimitados, más de lo que podamos escuchar o leer durante todas nuestras vidas, así que hay mucho para comentar.

¿No han disfrutado de aprender en algún momento junto con alguien? Según el video de C de Ciencia 'Existe algo que nos haga una especie única': "El cerebro produce hormonas de placer cuando aprendemos algo, por que saber más que otras personas nos podría salvar la vida".

Nunca han intentado disfrutar de un club de lectura? Dicho sea de paso en la app ClubHouse hay clubs de lectura. Personalmente, la vista se me cansa rápido siguiendo el texto a leer. Generalmente los oradores y participantes tienen una gran capacidad de lectura.

En cuanto a las amistades que se conocen virtualmente en redes sociales anónimas. Todavía no entiendo a l@s que sólo les gusta chatear en esas redes. Existiendo Telegram donde las conversaciones pueden ser anónimas. Porque la gente te puede encontrar por tu nombre de usuario de Telegram, y se puede configurar no compartir el número telefónico. Si tienes miedo de que te reconozcan la voz, se puede usar filtros de voz para Telegram.

  Dicho sea de paso, la voz contagia emociones. A mí personalmente, sólo chatear no me saca de la depresión, o no me la mantiene a raya.

(Origen: conversación con Bing). La voz contagia emociones?

Sí, la voz es uno de los medios por los que se produce el contagio emocional, que es la tendencia a compartir las mismas emociones que experimentan las personas de nuestro entorno. La voz transmite información sobre el estado de ánimo, la actitud y las intenciones de quien habla, y puede influir en cómo se siente quien escucha.

El contagio emocional por la voz se basa en la sincronización de las ondas cerebrales entre el hablante y el oyente, que se facilita por la acción de las neuronas espejo, que reflejan en nosotros lo que observamos en los demás. Así, cuando escuchamos una voz alegre, triste, enfadada o calmada, tendemos a sentir esas mismas emociones, o al menos a empatizar con ellas.

El contagio emocional por la voz tiene beneficios para la comunicación, la comprensión y las relaciones sociales, ya que nos permite sintonizar con los sentimientos de los demás y expresar los nuestros. Sin embargo, también puede tener efectos negativos, si nos dejamos arrastrar por emociones tóxicas o dañinas que nos transmiten otras personas.

Por eso, es importante ser conscientes de cómo nos afecta la voz de los demás, y de cómo nuestra voz puede afectar a los demás. Así podremos regular nuestras emociones y elegir con quién y cómo nos comunicamos, buscando el equilibrio y el bienestar emocional.

Cuando leemos, o escuchamos voz sintética, un diálogo o un monólogo, podemos recordar varias otras cosas con más facilidad, por asociación de ideas. Y las podemos compartir al interlocutor en el momento. En mi opinión es mejor que dialogar sin temas como base.

(Origen: Conversación con Bing). ¿Cómo se recuerda por asociación? ¿Para qué sirve?

El recuerdo por asociación es una técnica de memoria que consiste en relacionar la información que se quiere recordar con otras ideas, imágenes, palabras o sensaciones que le den significado y faciliten su evocación. Por ejemplo, si se quiere recordar el nombre de una persona, se puede asociar con algún rasgo físico, algún sonido, algún color, algún lugar, etc.

El recuerdo por asociación sirve para mejorar la memoria y el aprendizaje, ya que ayuda a organizar, codificar y almacenar la información de forma más eficaz y duradera. Además, el recuerdo por asociación estimula la creatividad, la imaginación y la atención, ya que implica crear conexiones originales y divertidas entre los elementos que se quieren recordar.

Hablaré en primera persona en este párrafo, para que se entienda mejor. Otro motivo por el que pienso te puede dar miedo es que tu familia te escuche la videoconferencia, lo que yo hablo o lo que tú me hablas. En ese caso, no hablemos de temas personales por Zoom. Además, nadie me puede escuchar si usas handsfree. Además con eso tú puedes controlar lo que dices, y elegir lo que comentar, preguntar o responder.

La llamada o la videoconferencia pueden ser una forma de obtener micromomentos. A continuación un resumen del artículo:

Los micromomentos son pequeñas experiencias de conexión positiva con otras personas, que pueden generar bienestar y felicidad. En lugar de centrarse en desarrollar un hábito general o de felicidad que todo lo abarque, debemos centrarnos en cultivar pequeños "micromomentos" u oportunidades de felicidad. La proporción de 3 emociones positivas por cada negativa fomenta el florecimiento, el aprendizaje, el optimismo e incluso la superación de varios factores fisiológicos negativos que acompañan a las emociones negativas. En el estudio científico, se descubrió que, para crear beneficios notables, no se requería desterrar todas las emociones negativas. Y los niveles de emociones positivas que produjeron buenos beneficios no fueron extremos. Esto puede ayudarnos a superar mejor la adversidad y el estrés, evitar la depresión y seguir creciendo. Los pequeños micromomentos de felicidad, cuando se entrelazan, conducen a un cambio cualitativo, una "espiral ascendente de felicidad". Entonces, ¿qué micromomentos has notado hoy?

Hay que tener en cuenta que la voz (de una persona) sincroniza la actividad cerebral entre el hablante y el oyente, cosa que no sucede con la voz sintética, así que es necesario que haya una conversación. Y la voz, en mi opinión, puede ser una herramienta para que la socialización mantenga a raya a la depresión. Como sugiere el siguiente estudio:

Un estudio titulado: 'El acoplamiento neuronal entre hablante y oyente subyace a la comunicación exitosa'. Con una imagen por resonancia magnética funcional (IRMf) para medir la actividad cerebral de dos personas mientras mantenían una conversación natural. Cuando una persona habla y la otra escucha, se produce una sincronización de sus ondas cerebrales, es decir, sus patrones de actividad neuronal se alinean. Esta sincronización se da especialmente en las áreas del cerebro relacionadas con el procesamiento del lenguaje, la atención y la memoria. Además, los investigadores encontraron que la sincronización es mayor cuando la comunicación es más fluida y comprensible, y menor cuando hay ruido o distracciones que dificultan la conversación.

El estudio sugiere que la sincronización cerebral entre hablante y oyente facilita el intercambio de información y la comprensión mutua, y que la voz humana es un elemento clave para lograr este fenómeno. Según los autores, este hallazgo podría tener implicaciones para mejorar la comunicación en contextos educativos, sociales y clínicos.

Origen, conversación con Bing.

 La depresión endógena, que tiene causas internas, es un mito, según este artículo.

La depresion endógena: con un origen biológico, que guarda relación con la heredabilidad o predisposición genética. Es la conocida habitualmente como melancolía o tristeza vital, y no suele guardar relación con acontecimientos vitales estresantes y/o negativos.

De modo que si te deprimes, lo más probable, en mi opinión, es que sea por falta de satisfacer tus necesidades físicas, sociales, intelectuales o espirituales. Esas son necesidades de las personas según el libro: 'Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva'. Y hablar por Zoom, puede satisfacer tus necesidades sociales e intelectuales. Incluso las espirituales, si es que se lee, de a dos o más, libros o artículos espirituales.

Les dejo el enlace al grupo de Facebook: ZOOM Videoconferencias. "Es un grupo para que todos puedan crear y probar salas de videoconferencias. Un lugar para charlar, practicar o pasar el rato hablando de lo que sea". El problema es que los administradores dejaron de darle seguimiento.

Por último. Les comparto una consulta que le hice a Copilot: Relacionar unas cosas con otras al leer con alguien, sirve para adquirirle el gusto a algunas lecturas, especialmente cuando las encontramos algo aburridas?

Sí, relacionar unas cosas con otras al leer con alguien puede ser una excelente estrategia para hacer que las lecturas sean más interesantes y atractivas. Aquí hay algunas formas en que esto puede ayudar:

1. Contexto y Conexiones: Relacionar el contenido de la lectura con experiencias personales, eventos actuales o conocimientos previos puede hacer que el material sea más relevante y significativo.
2. Discusión y Debate: Leer con alguien más permite discutir y debatir sobre el contenido, lo cual puede profundizar la comprensión y hacer que la lectura sea más dinámica y menos monótona.
3. Perspectivas Diferentes: Compartir la lectura con otra persona puede ofrecer nuevas perspectivas y puntos de vista que quizás no habías considerado, enriqueciendo la experiencia de lectura.
4. Motivación y Compromiso: Leer en compañía puede aumentar la motivación y el compromiso, ya que hay un sentido de responsabilidad compartida y apoyo mutuo.

Tengo que poner algunas cuestiones adicionales sobre la depresión. Por que muchas personas no la reconocen con facilidad. Por ejemplo: No es necesario estar triste para estar deprimido.

Entonces, ¿es necesario estar triste para estar deprimido? No necesariamente. Si bien la tristeza es un síntoma común de la depresión, no todos los deprimidos se sienten tristes todo el tiempo. Algunas personas pueden experimentar irritabilidad, ansiedad o un estado de ánimo apático en lugar de tristeza. Fuente: Gémini.

Personalmente hablando. Yo tuve síntomas de estrés durante años, y tardé varios años en darme cuenta de que se debía a depresión. Por eso es importante saber que la depresión puede generar estrés.

La depresión puede generar estrés: Los síntomas de la depresión, como la dificultad para concentrarse, los problemas de sueño o la falta de energía, pueden generar una gran cantidad de estrés en la vida diaria. Además, la preocupación constante por el futuro o la sensación de inutilidad pueden aumentar los niveles de ansiedad.

Ambos pueden coexistir: Es muy común que las personas con depresión también experimenten altos niveles de estrés, y viceversa. A veces, puede ser difícil determinar cuál fue primero, ya que se alimentan mutuamente.

Fuente: Gémini.

 

App MacroDroid, para automatizar tareas

MacroDroid sirve para automatizar tareas. En el enlace hay algunos ejemplos de tareas automatizadas.

 

Esta macro avisa con voz sintética, a los 5, 10, 15 y 20 minutos de que se ha empezado a usar el celular (los minutos los pueden modificar y ajustar a su preferencia). Esto recuerda que después de haber empezado a usar el celular, nos diga un recordatorio de descanso, avisando el tiempo transcurrido.

 

La "plantilla" que uso en MacroDroid es la siguiente (no la van a encontrar hecha dentro de MacroDroid):

 

1. Botón 'Inicio'. Opción 'Añadir Macro'.

 

2. Ingresar nombre de la macro. En este caso: 'Descansos de Celular', o el nombre que prefieran.

 

3. En 'Disparadores' agregar (con el botón '+'), luego tocar la lupa, buscar y escoger: 'Pantalla encendida/apagada', y cuando pregunte, escoger 'Pantalla apagada'. Este es el evento que "dispara" o activa la tarea programada.

 

4. Crear cronómetro 'Apagado pantalla' en 'Inicio', 'Cronómetros'.

4. En 'Acciones' hacer clic en '+'. Tocar la lupa. Buscar 'cronómetro' (con tilde, por que si no no lo encuentra). Seleccionar la opción 'Ajustar y reiniciar'. (En realidad el cronómetro tal vez sirve sólo como referencia, para ser consultado).

5. También en 'Acciones' agregar ('+', lupa): 'Espera tiempo antes de la siguiente acción'. Configurar 5 minutos. (Experimenten el resultado con la casilla 'Alarma')

 

6. También en 'Acciones', '+', lupa, agregar: 'hablar texto'. En 'introducir el texto a hablar', escribir: Cinco. (para que después de cinco minutos diga la palabra "cinco", con voz sintética. Experimentar con las demás opciones.

 

7. Repetir el paso '5'. Configurar: 5 minutos.

 

8. Repetir el paso '6'. Configurar, decir: 'Diez'.

 

9. Repetir el paso '5'. Configurar: Esperar 5 minutos.

 

10. Repetir el paso '6'. Configurar, decir: Quince.

 

11. Repetir el paso 5. Esperar: 5 minutos.

 

12. Repetir el paso '6'. Decir: Veinte.

 

13. Cuando se agregaron varias acciones apareció el botón con dos flechas, una para arriba y otra para abajo. Cuando se apreta aparecen símbolos de igual en la parte derecha de las acciones. Esos '=' sirven para arrastrar las acciones y cambiarles el orden. Por si se confundieron en el orden de algunas acciones.

 

14. En 'Restricciones', agregar 'Pantalla encendida/apagada', escoger 'Pantalla apagada'. Eso quiere decir que cuando se apague la pantalla, el disparador se va a anular.

 

De igual manera se puede hacer, configurando como disparador 'pantalla encendida', creando otro cronómetro, y estableciendo en 'Restricciones': 'Pantalla apagada'. Para que el celular te avise cuanto tiempo ha transcurrido desde lo que has prendido la pantalla del celular, para avisarte si ya pasó o no suficiente tiempo de uso del celular.

 

Tal vez quieran desactivar las macros cuando vayan a dormir. Para que no estén sonando los avisos de descanso. En parte inferior de la pantalla está la sección Macros. El switch superior activa/desactiva las macros en general. Adicionalmente más abajo, hay switches para que cada macro puede ser activada/desactivada individualmente.

 

Actualmente se puede comprar la aplicación por 20 nuevos soles. Aprox. 5 dólares. Es compra única, sin pago recurrente. También está la opción de que cada anuncio prolongue la licencia de uso por tres días más.

 

logo MacroDroid

Aquí un vídeo titulado: Los pequeños descansos que ayudan al cerebro a aprender cosas nuevas. De la BBC News Mundo.

Este programa Stretchly sirve para notificar cuándo hacer descansos en Windows, MacOS, Linux.

Stretchly

 

Límite de uso de tiempo de apps

Quiero hablarles de dos app para gestionar el tiempo en pantalla que pasan los niños. Es importante limitarles las horas que usan los videjuegos, incluso las pantallas en general. No sólo por un tema de evitar la adicción, sino por salud mental, para evitar la depresión, y también para mejorar las habilidades sociales.

Esto no es un tutorial, porque para serlo tendría que ser en video. Pero quiero mencionar lo que se puede hacer con esas apps. Para saber su funcionamiento con detalle, pueden recurrir a traducir sus archivos de ayuda, por que ambas apps están en inglés.

Una alternativa, Google Family Link existe como control parental, pero los tiempos de las apps se configuran uno por uno y no en grupos. Y así uno por uno pueden jugar todos los juegos configurados y sumar muchas horas al día. Pero cuando los adolescentes tienen más de 13 años ya no se puede usar. Y Google puede solicitar que se le mande foto del documento de identidad del menor si se altera la edad. Puede ver: Cómo acceder a funciones y contenido con restricción de edad. del soporte de Google.

Dicho sea de paso. Los programas de control parental, que con frecuencia tienen varias funciones, están como 60 dólares mensuales. Eso para muchos es inaccesible. Pero AppBlock cuesta como 27 dólares anuales. Lo cual es bastante accesible. Y el App Off Timer es gratuito, aunque puede que no funcione tan bien, justamente por eso.

Ustedes pensarán pero Android en la sección de configuración: Bienestar Digital y Controles Parentales. Ya tiene una función para restringir el tiempo de uso de apps. Pero no le puedes poner contraseña, y al no ser así, no va a funcionar como aplicación Control Parental, porque los niños lo van a poder desactivar.

APP OFF TIMER.

Esta app la encontré después de mucho tiempo de buscar.
Esta app funciona configurando las aplicaciones una por una, o por grupos de apps. Si agrupa las apps el tiempo de uso de las apps se cuenta de forma acumulada.

(Extraído de la ayuda): Por ejemplo, supongamos que registró la aplicación A y la aplicación B en un grupo y estableció un límite de uso diario de 1 hora. Si usa la aplicación A durante 40 minutos, le quedarán 20 minutos para usar la aplicación A o la aplicación B durante el resto del día.

También se puede restringir el tiempo por horarios y límite de uso diario a la vez.

Se le puede poner contraseña a la app para poder abrirla y  activar la opción para que no se pueda desinstalar el dispositivo. Si olvida la contraseña va a tener que mandar a formatear el celular o la tablet para poder configurar la app.

Si Android es la edición Go, se va a poder desinstalar con facilidad, a pesar de que se configure que no se pueda desinstalar y se proteja con contraseña.

APPBLOCK.

La versión gratuita de AppBlock, para uso personal está bien. Es decir, cuando el usuario de esa app vas a ser tú mismo. Pero si lo van a utilizar tus hijos, niños o adolescentes, se va necesitar una contraseña. Y para esto se tiene que pagar una suscripción.

Les escribí a AppBlock, sobre cómo usar la app como control parental y me respondieron: Muchos padres utilizan AppBlock para el control parental y están satisfechos. La mayoría de los padres prefieren configurar un perfil, por ejemplo, un perfil de hora o ubicación. Al seleccionar aplicaciones para bloquear, asegúrese de agregar Google Play Store para que los niños tampoco puedan desinstalarlas desde allí. Luego use el modo estricto y configúrelo en el nivel 3. A la mayoría de los padres les gusta usar la función "con PIN", por lo que pueden cambiar la configuración cuando lo deseen, pero su hijo no podrá hacerlo.

En AppBlock puedes configurar grupos de apps por horarios.

Si Android es la edición Go, no se va a poder instalar. En Play Store va a figurar: 'Tu dispositivo no es compatible con esta versión.

Ojo, según este video titulado: ¿Deberíamos prohibir las pantallas a los niños? No hay restricción por software que sirva. Porque los adolescentes aprenden a hackear las restricciones. Si encuentra formas de hackearlas, pónganlas en los comentarios.

Para la configuración de las apps, yo recomendaría darles a los niños, dos horas del grupo de apps de videojuegos, dos horas del grupo de apps de video streaming (incluye Youtube, Facebook Watch, Twitch, video streaming de pago), una hora del grupo de apps de juegos para pensar. El resto del tiempo que puedan leer con @Voice Aloud Reader, o escuchar podcast sin límite. Porque escuchar podcasts no es adictivo, porque no involucra pantallas. Y por experiencia sé que @Voice no es adictivo. Las configuraciones en época escolar pueden ser de menos tiempo. Pero en App Off Timer se puede configurar que en horario de colegio no se pueda jugar videojuegos, sino en el horario restante, y con límite al día; para que los niños no falten al colegio por jugar, especialmente videjuegos en línea (ya que en el otro hemisferio pueden estar de vacaciones).

Cómo hacer tareas monótonas con Picture in Picture de Youtube.

¿Alguna vez hicieron tareas en la computadora que les resultaron aburridas? Yo por ejemplo, al estudiar inglés con Lingvist me aburría. A pesar de que sabía que era un buen método, por que usa aprendizaje adaptativo, y practicas la escritura. O también me aburría cuando hacía fichas de estudio en Excel para una colegial. O también cuando tenía que hacer la lista de precios de una ferretería en Excel. Y eso que uso un teclado mecánico para que me resulte fácil escribir, pero aún así me aburría. También me aburría cuando veía una entrevista en baja resolución por ejemplo 144p, cuando es difícil leer visualmente las emociones del entrevistado y entrevistador.

Entonces traté de probar usar el Picture and Picture de Youtube. Que hace que en la esquina inferior de tu escritorio aparezca un video de Youtube. Se accede a esta función desde el cuadro de mini reproductor de Youtube. O se accede también directamente a la función PiP (Picture in Picture) desde la pantalla del video en pausa.

El Picture and Picture se puede personalizar de tamaño. Y puedes configurar que el video esté silenciado o que esté ralentizado. Yo lo prefiero silenciado y ralentizado a 0.25x para no distraerme en exceso, porque la rapidez del movimiento me desconcentra de mi tarea. Y pongo música en la aplicación de escritorio de Spotify.

Cuando una tarea es muy monótona, siento que me aburre y no dan ganas de continuar la tarea. Menos aún cuando tienes que hacerla frecuentemente.

De pequeño nunca me había interesado hacer mis tareas con televisión. También porque si veía algo, no me gustaba perdeme nada de los diálogos por ejemplo. Pero ahora, en Youtube, si notas algo del video que te interese, puedes revisarlo detenidamente suspendiendo tu tarea principal. Pero ahora ya entiendo mejor cuando veo que los escolares les gusta hacer sus tareas mirando la televisión. Pienso que será por que encuentran sus tareas muy aburridas.

En Chrome, al parecer hay que instalar un extensión para el PiP. Pero en Edge y en Firefox no es necesario, y las formas de acceder son distintas.

 

Cómo configurar la impresión de fichas de estudio por ambas caras en Excel

Una ficha debe tener anverso y reverso. En una ficha tiene que haber la pregunta en el anverso, y la respuesta en el reverso. Se puede poner regular contenido empleando letra pequeña, para no acumular tanto papel. Como me fallan algunos programas de estudio por medio de fichas. Y usar Excel para crearlas.

El problema de hacerlas en papel es que es difícil de escribir en papeles pequeños, los papeles se mueven cuando estás escribiendo. Y sujetarlas es difícil, por que no hay mucho donde sujetar fácilmente. A menos que las sujetes en un tablero para papeles, pero es algo tedioso.

He decidido elaborar las fichas rectangulares. A semejanza de las fichas bibliográficas de cartulina. Cuya proporción es 3 de largo por 2 de alto.

Tuve que hacer dos tablas en hojas separadas de Excel. Hacer que tengan las mismas medidas. Ya después al imprimir, tengo que imprimirlas en lados opuestos de la misma hoja.

Excel, supongo que si está bien configurado para países hispanos, mide en centímetros. Así que sabiendo que una hoja bond mide 21 cm x 29.7 cm. Y sabiendo ya que en Excel se puede escoger fácilmente 1 cm de margen lateral. Quiero hacer 5 columnas (he probado imprimir con 6 y el resultado es que salen cuadrados muy chicos). Entonces tengo 21 cm - 1 cm - 1 cm = 19 cm (por los márgenes). Y menos 1 cm para que Excel tenga espacio para centrar bien la tabla. = 18 cm. Entonces los cuadros deben ser de 3.6 cm de ancho. Que sean 3.5 cm por si acaso, por que los bordes ocupan espacio (no sé bien configurar eso en Libre Calc, que es lo que utilizo en mi casa).

Hay que tener en cuenta que la hoja debe estar bien configurada en A4, ya que actualmente tamaño carta prácticamente no se utiliza.

En cuanto a la dimensión vertical. Como las columnas tienen 3.6 cm (supuestos) cm de ancho. Debo ponerle 2.4 cm de alto. Para cumplir con la proporción de 3 a 2. Como la hoja tiene 29.7 cm de alto, que tenga 1 cm de margen superior y también inferior. Nos queda 27.7 cm. Y si le restamos 1 cm para el centrado, nos queda un espacio de 26.7 cm. Tenemos espacio para 11 filas de 2.4 cm, sobrando un poco más de espacio, por la inexactitud de la división.

La cuadrícula de las celdas debe coincidir en anverso y reverso para recortar. Hay que hacerle bordes a las celdas.

Un punto crucial es que hay que decirle, no tanto que la tabla quepa exactamente dentro de los márgenes, sino que las tabla mida un poco menos que la distancia entre los márgenes izquierdo y derecho. Y que la tabla, al configurar la impresión, debe centrarse, tanto horizontal como verticalmente. Hay que tener en cuenta que el espacio de los márgenes izquierdo y derecho debe ser igual en la misma hoja, y en ambas caras impresas. He conseguido que la tabla, vista a contraluz, coincida en un 95% de exactitud. Suficiente para imprimir contenido dentro.

Yo que uso Libre Calc en vez de Excel. He tenido que configurar en 'Formato de Celdas', pestaña 'Alineación': Activar la casilla 'Ajustar texto automáticamente'. Para que entren varios reglones en una celda, y no sencillamente se corte el texto que continúa hacia la derecha.

Ejemplo de tabla para ficha de estudio

Otro aspecto es que al crear la hojas de Excel o Libre Calc, la primera columna del anverso va a coincidir con la última columna del reverso. La segunda columna del anverso va a coincidir con la penúltima columna del reverso. Y así sucesivamente. Hay que tener en cuenta eso, sino al recortar las fichas no van a coincidir anverso y reverso.