App MacroDroid, para automatizar tareas

MacroDroid sirve para automatizar tareas. En el enlace hay algunos ejemplos de tareas automatizadas.

 

Esta macro avisa con voz sintética, a los 5, 10, 15 y 20 minutos de que se ha empezado a usar el celular (los minutos los pueden modificar y ajustar a su preferencia). Esto recuerda que después de haber empezado a usar el celular, nos diga un recordatorio de descanso, avisando el tiempo transcurrido.

 

La "plantilla" que uso en MacroDroid es la siguiente (no la van a encontrar hecha dentro de MacroDroid):

 

1. Botón 'Inicio'. Opción 'Añadir Macro'.

 

2. Ingresar nombre de la macro. En este caso: 'Descansos de Celular', o el nombre que prefieran.

 

3. En 'Disparadores' agregar (con el botón '+'), luego tocar la lupa, buscar y escoger: 'Pantalla encendida/apagada', y cuando pregunte, escoger 'Pantalla apagada'. Este es el evento que "dispara" o activa la tarea programada.

 

4. Crear cronómetro 'Apagado pantalla' en 'Inicio', 'Cronómetros'.

4. En 'Acciones' hacer clic en '+'. Tocar la lupa. Buscar 'cronómetro' (con tilde, por que si no no lo encuentra). Seleccionar la opción 'Ajustar y reiniciar'. (En realidad el cronómetro tal vez sirve sólo como referencia, para ser consultado).

5. También en 'Acciones' agregar ('+', lupa): 'Espera tiempo antes de la siguiente acción'. Configurar 5 minutos. (Experimenten el resultado con la casilla 'Alarma')

 

6. También en 'Acciones', '+', lupa, agregar: 'hablar texto'. En 'introducir el texto a hablar', escribir: Cinco. (para que después de cinco minutos diga la palabra "cinco", con voz sintética. Experimentar con las demás opciones.

 

7. Repetir el paso '5'. Configurar: 5 minutos.

 

8. Repetir el paso '6'. Configurar, decir: 'Diez'.

 

9. Repetir el paso '5'. Configurar: Esperar 5 minutos.

 

10. Repetir el paso '6'. Configurar, decir: Quince.

 

11. Repetir el paso 5. Esperar: 5 minutos.

 

12. Repetir el paso '6'. Decir: Veinte.

 

13. Cuando se agregaron varias acciones apareció el botón con dos flechas, una para arriba y otra para abajo. Cuando se apreta aparecen símbolos de igual en la parte derecha de las acciones. Esos '=' sirven para arrastrar las acciones y cambiarles el orden. Por si se confundieron en el orden de algunas acciones.

 

14. En 'Restricciones', agregar 'Pantalla encendida/apagada', escoger 'Pantalla apagada'. Eso quiere decir que cuando se apague la pantalla, el disparador se va a anular.

 

De igual manera se puede hacer, configurando como disparador 'pantalla encendida', creando otro cronómetro, y estableciendo en 'Restricciones': 'Pantalla apagada'. Para que el celular te avise cuanto tiempo ha transcurrido desde lo que has prendido la pantalla del celular, para avisarte si ya pasó o no suficiente tiempo de uso del celular.

 

Tal vez quieran desactivar las macros cuando vayan a dormir. Para que no estén sonando los avisos de descanso. En parte inferior de la pantalla está la sección Macros. El switch superior activa/desactiva las macros en general. Adicionalmente más abajo, hay switches para que cada macro puede ser activada/desactivada individualmente.

 

Actualmente se puede comprar la aplicación por 20 nuevos soles. Aprox. 5 dólares. Es compra única, sin pago recurrente. También está la opción de que cada anuncio prolongue la licencia de uso por tres días más.

 

logo MacroDroid

Aquí un vídeo titulado: Los pequeños descansos que ayudan al cerebro a aprender cosas nuevas. De la BBC News Mundo.

Este programa Stretchly sirve para notificar cuándo hacer descansos en Windows, MacOS, Linux.

Stretchly

 

Ergonomía y luces led de bajo vataje

Ergonomía monitor.

Según Copilot: "La parte superior de la pantalla debe estar ligeramente por debajo del nivel de tus ojos". Pero yo creo que esa recomendación encorva. Esa es la recomendación estándar de ergonomía. Y encorvarse provoca varios problemas de salud.

La única razón de no ponerlo más arriba es por el reflejo en la pantalla de la luz del foco de la habitación, de la luminaria que está encima o atrás de uno cuando usamos la PC. Y es que los monitores vienen inclinados como 20° hacia atrás, y eso hace que reflejen con más facilidad al luz del techo. Pero, en mi caso, si apantallo (le pongo una pantalla) a ese foco, y le pongo luz tenue, eso no es un obstáculo. Aunque si hubiera luminarias en el techo, detrás del monitor, sí cegaría un poco, a menos que se apantallen, supongo.

Ahí está el armazón que he empleado en mi dormitorio. Sólo que los focos que uso son focos vintage de 2 watts, no existen de menos. Para apantallarlos he empleado papel seda o crepé blanco, pegándolos con cinta de embalaje a la parte inferior. Me refiero hasta aprox. la tercera parte de la altura del armazón. Ojo, el papel crepé no pega fácilmente al pegamento de la cinta.

Foco Vintage 2 watts

Ahora la parte media del monitor queda a la altura de mis ojos, y así pude conseguir una mejor postura.

Para elevar el monitor, lo he puesto sobre unos libros. Tal vez sea más trabajoso alternar entre mirar el teclado cuando escribes y mirar el monitor para verificar lo que escribes. Pero yo creo que es un ejercicio necesario, porque sino las vértebras se acostumbran a la posición. Y, además, si eso es incómodo se soluciona aprendiendo mecanografía. Y para aprender mecanografía recomiendo el uso de un reposamuñecas. Durante mi adolescencia intenté durante varios años aprender, y no lo conseguí hasta que tuve un reposamuñecas.

Resposamuñecas

Existen algunos muebles para elevar el monitor, como estos:

Pero no ofrecen suficiente altura. Yo prefiero usar libros. Así he elevado aprox. 20 cm la altura del monitor, respecto del escritorio.

Si parece una solución poco estética, se puede poner una tela encima para tapar los libros, poniendo la tela debajo del monitor. También creo que se podría emplear un cajón de frutas vacío que es más fácil de limpiar que los libros. Colocándolo echado, con la abertura hacia uno, se puede guardar cosas dentro.

Cajón de frutas

 

Luces led 2w y 3w

Al parecer el mínimo vataje (antes creía que se decía vatiaje) que viene en los focos vintaje es de 2 watts (2 vatios), estuve averiguando en el gremio de comerciantes de iluminación de mi ciudad. Los focos vintage son de luz cálida (2700 °K).

Luz tenue

Y el mínimo vataje que se consigue de los focos led blanco frío (10 000 °K) es de 3 watts. Los focos led blanco frío están compuestos de una combinación de luz amarilla y luz azul.

foco led blanco frío 3w

Aparentemente en años recientes ha variado los lúmenes, la potencia luminosa de una luminaria, que viene para un determinado vataje de luz led. Y es que tengo focos de luz led actuales de 3 watts que iluminan como cuatro o cinco veces más que un foco led antiguo de 3 watts. Supongo que habrán hecho esa distorsión por motivos comerciales, porque no creo que los nuevos focos led sean mucho más eficientes que los antiguos (aunque según Copilot, esa puede ser la razón).

El punto es que resulta difícil iluminar tenuemente actualmente. Ya no se puede tener fácilmente iluminación led nocturna o muy tenue con esos focos (me sorprendería que, si la eficiencia ha aumentado, no hayan disminuído los vatajes disponibles de los focos LED). De hecho hace años he encontrado un blog en internet diciendo que los focos led en realidad no son más eficientes que los fluorescentes, y daban una explicación electrónica para eso (pero no lo puedo volver a encontrar), supongo que se refiere a los nuevos focos led, y que tiene que ver con lo que expliqué, ya que en realidad deben consumir (los actuales) más vataje del que se indica.

luces fluorescentes frías

En cuanto a los aspectos biológicos de la iluminación. Pues se dice que se recomienda durante la mañana luz fría (porque contiene más luz azul, creo), Y durante la tarde y la noche, luz cálida (porque su falta de luz azul es menos estimulante). Para regular mejor el ciclo circadiano. Más o menos en eso consiste la iluminación biodinámica.

Sucede que cuando probé los focos vintage, probé los de 4 watts, porque en Sodimac por mi casa no se conseguía de 2 watts, sino a partir de 4 watts. Y no lo soportaba en mi dormitorio más que por breves momentos, a pesar de haberlo apantallado con el armazón que mencioné. Será tal vez porque, según he investigado, la percepción de la luz cálida es mayor que la de la luz fría, para la misma potencia lumínica (cantidad de lumenes). Pero con el foco de 2 watts ya puedo, estar en mi dormitorio y poner una luz para estar en reposo (para actividades que no requieran mucha concentración), y no sentirme estimulado por las luces. La solución que he encontrado no es reemplazar las luces. Sino poner doble luz, dos armazones con foco en varios ambientes. También porque a muchas partes de mi casa no llega mucho la luz solar. Existen focos que alternan luz fría con luz cálida, pero son de 9 watts o 10 watts, lo cual es mucha intensidad de luz.

Altura televisor

Al parecer la parte de la mitad de la altura del televisor también debe quedar a la altura de mis ojos, cuando me siento a verla.

Como solución he elevado mi televisor sobre unos libros. Pero está algo inestable. Pienso cambiarlos por unos cajones de fruta vacíos.

Límite de uso de tiempo de apps

Quiero hablarles de dos app para gestionar el tiempo en pantalla que pasan los niños. Es importante limitarles las horas que usan los videjuegos, incluso las pantallas en general. No sólo por un tema de evitar la adicción, sino por salud mental, para evitar la depresión, y también para mejorar las habilidades sociales.

Esto no es un tutorial, porque para serlo tendría que ser en video. Pero quiero mencionar lo que se puede hacer con esas apps. Para saber su funcionamiento con detalle, pueden recurrir a traducir sus archivos de ayuda, por que ambas apps están en inglés.

Una alternativa, Google Family Link existe como control parental, pero los tiempos de las apps se configuran uno por uno y no en grupos. Y así uno por uno pueden jugar todos los juegos configurados y sumar muchas horas al día. Pero cuando los adolescentes tienen más de 13 años ya no se puede usar. Y Google puede solicitar que se le mande foto del documento de identidad del menor si se altera la edad. Puede ver: Cómo acceder a funciones y contenido con restricción de edad. del soporte de Google.

Dicho sea de paso. Los programas de control parental, que con frecuencia tienen varias funciones, están como 60 dólares mensuales. Eso para muchos es inaccesible. Pero AppBlock cuesta como 27 dólares anuales. Lo cual es bastante accesible. Y el App Off Timer es gratuito, aunque puede que no funcione tan bien, justamente por eso.

Ustedes pensarán pero Android en la sección de configuración: Bienestar Digital y Controles Parentales. Ya tiene una función para restringir el tiempo de uso de apps. Pero no le puedes poner contraseña, y al no ser así, no va a funcionar como aplicación Control Parental, porque los niños lo van a poder desactivar.

APP OFF TIMER.

Esta app la encontré después de mucho tiempo de buscar.
Esta app funciona configurando las aplicaciones una por una, o por grupos de apps. Si agrupa las apps el tiempo de uso de las apps se cuenta de forma acumulada.

(Extraído de la ayuda): Por ejemplo, supongamos que registró la aplicación A y la aplicación B en un grupo y estableció un límite de uso diario de 1 hora. Si usa la aplicación A durante 40 minutos, le quedarán 20 minutos para usar la aplicación A o la aplicación B durante el resto del día.

También se puede restringir el tiempo por horarios y límite de uso diario a la vez.

Se le puede poner contraseña a la app para poder abrirla y  activar la opción para que no se pueda desinstalar el dispositivo. Si olvida la contraseña va a tener que mandar a formatear el celular o la tablet para poder configurar la app.

Si Android es la edición Go, se va a poder desinstalar con facilidad, a pesar de que se configure que no se pueda desinstalar y se proteja con contraseña.

APPBLOCK.

La versión gratuita de AppBlock, para uso personal está bien. Es decir, cuando el usuario de esa app vas a ser tú mismo. Pero si lo van a utilizar tus hijos, niños o adolescentes, se va necesitar una contraseña. Y para esto se tiene que pagar una suscripción.

Les escribí a AppBlock, sobre cómo usar la app como control parental y me respondieron: Muchos padres utilizan AppBlock para el control parental y están satisfechos. La mayoría de los padres prefieren configurar un perfil, por ejemplo, un perfil de hora o ubicación. Al seleccionar aplicaciones para bloquear, asegúrese de agregar Google Play Store para que los niños tampoco puedan desinstalarlas desde allí. Luego use el modo estricto y configúrelo en el nivel 3. A la mayoría de los padres les gusta usar la función "con PIN", por lo que pueden cambiar la configuración cuando lo deseen, pero su hijo no podrá hacerlo.

En AppBlock puedes configurar grupos de apps por horarios.

Si Android es la edición Go, no se va a poder instalar. En Play Store va a figurar: 'Tu dispositivo no es compatible con esta versión.

Ojo, según este video titulado: ¿Deberíamos prohibir las pantallas a los niños? No hay restricción por software que sirva. Porque los adolescentes aprenden a hackear las restricciones. Si encuentra formas de hackearlas, pónganlas en los comentarios.

Para la configuración de las apps, yo recomendaría darles a los niños, dos horas del grupo de apps de videojuegos, dos horas del grupo de apps de video streaming (incluye Youtube, Facebook Watch, Twitch, video streaming de pago), una hora del grupo de apps de juegos para pensar. El resto del tiempo que puedan leer con @Voice Aloud Reader, o escuchar podcast sin límite. Porque escuchar podcasts no es adictivo, porque no involucra pantallas. Y por experiencia sé que @Voice no es adictivo. Las configuraciones en época escolar pueden ser de menos tiempo. Pero en App Off Timer se puede configurar que en horario de colegio no se pueda jugar videojuegos, sino en el horario restante, y con límite al día; para que los niños no falten al colegio por jugar, especialmente videjuegos en línea (ya que en el otro hemisferio pueden estar de vacaciones).

Cómo hacer tareas monótonas con Picture in Picture de Youtube.

¿Alguna vez hicieron tareas en la computadora que les resultaron aburridas? Yo por ejemplo, al estudiar inglés con Lingvist me aburría. A pesar de que sabía que era un buen método, por que usa aprendizaje adaptativo, y practicas la escritura. O también me aburría cuando hacía fichas de estudio en Excel para una colegial. O también cuando tenía que hacer la lista de precios de una ferretería en Excel. Y eso que uso un teclado mecánico para que me resulte fácil escribir, pero aún así me aburría. También me aburría cuando veía una entrevista en baja resolución por ejemplo 144p, cuando es difícil leer visualmente las emociones del entrevistado y entrevistador.

Entonces traté de probar usar el Picture and Picture de Youtube. Que hace que en la esquina inferior de tu escritorio aparezca un video de Youtube. Se accede a esta función desde el cuadro de mini reproductor de Youtube. O se accede también directamente a la función PiP (Picture in Picture) desde la pantalla del video en pausa.

El Picture and Picture se puede personalizar de tamaño. Y puedes configurar que el video esté silenciado o que esté ralentizado. Yo lo prefiero silenciado y ralentizado a 0.25x para no distraerme en exceso, porque la rapidez del movimiento me desconcentra de mi tarea. Y pongo música en la aplicación de escritorio de Spotify.

Cuando una tarea es muy monótona, siento que me aburre y no dan ganas de continuar la tarea. Menos aún cuando tienes que hacerla frecuentemente.

De pequeño nunca me había interesado hacer mis tareas con televisión. También porque si veía algo, no me gustaba perdeme nada de los diálogos por ejemplo. Pero ahora, en Youtube, si notas algo del video que te interese, puedes revisarlo detenidamente suspendiendo tu tarea principal. Pero ahora ya entiendo mejor cuando veo que los escolares les gusta hacer sus tareas mirando la televisión. Pienso que será por que encuentran sus tareas muy aburridas.

En Chrome, al parecer hay que instalar un extensión para el PiP. Pero en Edge y en Firefox no es necesario, y las formas de acceder son distintas.

 

Cómo configurar la impresión de fichas de estudio por ambas caras en Excel

Una ficha debe tener anverso y reverso. En una ficha tiene que haber la pregunta en el anverso, y la respuesta en el reverso. Se puede poner regular contenido empleando letra pequeña, para no acumular tanto papel. Como me fallan algunos programas de estudio por medio de fichas. Y usar Excel para crearlas.

El problema de hacerlas en papel es que es difícil de escribir en papeles pequeños, los papeles se mueven cuando estás escribiendo. Y sujetarlas es difícil, por que no hay mucho donde sujetar fácilmente. A menos que las sujetes en un tablero para papeles, pero es algo tedioso.

He decidido elaborar las fichas rectangulares. A semejanza de las fichas bibliográficas de cartulina. Cuya proporción es 3 de largo por 2 de alto.

Tuve que hacer dos tablas en hojas separadas de Excel. Hacer que tengan las mismas medidas. Ya después al imprimir, tengo que imprimirlas en lados opuestos de la misma hoja.

Excel, supongo que si está bien configurado para países hispanos, mide en centímetros. Así que sabiendo que una hoja bond mide 21 cm x 29.7 cm. Y sabiendo ya que en Excel se puede escoger fácilmente 1 cm de margen lateral. Quiero hacer 5 columnas (he probado imprimir con 6 y el resultado es que salen cuadrados muy chicos). Entonces tengo 21 cm - 1 cm - 1 cm = 19 cm (por los márgenes). Y menos 1 cm para que Excel tenga espacio para centrar bien la tabla. = 18 cm. Entonces los cuadros deben ser de 3.6 cm de ancho. Que sean 3.5 cm por si acaso, por que los bordes ocupan espacio (no sé bien configurar eso en Libre Calc, que es lo que utilizo en mi casa).

Hay que tener en cuenta que la hoja debe estar bien configurada en A4, ya que actualmente tamaño carta prácticamente no se utiliza.

En cuanto a la dimensión vertical. Como las columnas tienen 3.6 cm (supuestos) cm de ancho. Debo ponerle 2.4 cm de alto. Para cumplir con la proporción de 3 a 2. Como la hoja tiene 29.7 cm de alto, que tenga 1 cm de margen superior y también inferior. Nos queda 27.7 cm. Y si le restamos 1 cm para el centrado, nos queda un espacio de 26.7 cm. Tenemos espacio para 11 filas de 2.4 cm, sobrando un poco más de espacio, por la inexactitud de la división.

La cuadrícula de las celdas debe coincidir en anverso y reverso para recortar. Hay que hacerle bordes a las celdas.

Un punto crucial es que hay que decirle, no tanto que la tabla quepa exactamente dentro de los márgenes, sino que las tabla mida un poco menos que la distancia entre los márgenes izquierdo y derecho. Y que la tabla, al configurar la impresión, debe centrarse, tanto horizontal como verticalmente. Hay que tener en cuenta que el espacio de los márgenes izquierdo y derecho debe ser igual en la misma hoja, y en ambas caras impresas. He conseguido que la tabla, vista a contraluz, coincida en un 95% de exactitud. Suficiente para imprimir contenido dentro.

Yo que uso Libre Calc en vez de Excel. He tenido que configurar en 'Formato de Celdas', pestaña 'Alineación': Activar la casilla 'Ajustar texto automáticamente'. Para que entren varios reglones en una celda, y no sencillamente se corte el texto que continúa hacia la derecha.

Ejemplo de tabla para ficha de estudio

Otro aspecto es que al crear la hojas de Excel o Libre Calc, la primera columna del anverso va a coincidir con la última columna del reverso. La segunda columna del anverso va a coincidir con la penúltima columna del reverso. Y así sucesivamente. Hay que tener en cuenta eso, sino al recortar las fichas no van a coincidir anverso y reverso.